Siempre hay ocasiones en las que tienes hambre, y quieres comer algo simple, que te quite el hambre o el antojo, pero y que sea saludable. Pues estás de enhorabuena! te presento a continuación, una serie de snacks saludables para que además de quitarte el hambre, te alimentes saludablemente!
Recuerda, los puedes comer en esos »tiempos muertos» que no sabes que elegir. Puede ser a media mañana, en la merienda, entre la merienda y cena, antes de dormir etc.
Índice de contenidos
Frutos Secos
Sin duda, un snack muy saludable, rico en grasas saludables, proteínas y vitaminas. Te ayudará a saciarte y te beneficiarán, pero ten cuidado en no pasarte en las cantidades, ya que son muy calóricos. Hay muchos estudios que demuestran que los frutos secos, consumidos moderadamente, ayudan a adelgazar y no producen acumulación de grasa corporal
Además, elige frutos secos naturales (tostados como mucho), sin freir ni refinar. Las nueces, almendras y cacahuetes son una genial opción ;)
Huevo Cocido
Una magnifica opción para tomar como aperitivo. Rico en proteínas de alto valor biológico, grasas monoinsaturadas y bajo en carbohidratos. No te preocupes por la grasa saturada y el colesterol del huevo, no hay evidencia de que el colesterol tenga relación con el riesgo cardiovascular. Enlace y Enlace
Sandwich integral con Pechuga de Pavo
Otra buena opción, rica en carbohidratos complejos y proteínas.
Zanahoria untada en crema de Cacahuete
Un delicioso y novedoso snack puede ser combinar una zanahoria, con crema de cacahuete o almendras. Estarás consumiendo grasas, proteínas y carbohidratos de calidad. Pruébalo!
Yogur Natural
Elige las versiones sin azúcar, sin frutas, sin colorantes ni aditivos. Hay mucha variedad, solo lee un poco los ingredientes, y decidete por el que menos »palabrerío» tenga.
No te obsesiones si es desnatado o entero y tómalo como más te guste. También puedes combinarlo con nueces, con un poco de proteína whey o con miel.
Tortitas de Avena
Las tortitas de avena son un snack saludable, que no requiere preparación alguna, y que te quitará el antojo de comer. Buena opción también.
Una pieza de Fruta
Manzana, pera, naranja, coco…Cualquier pieza de fruta fresca es una buena opción. La puedes combinar con yogur también.
Onza de Chocolate puro (del 80% para arriba)
Las propiedades del chocolate (puro) están más que demostradas. Previene enfermedades cardiovasculares, mejora la composición corporal, gran capacidad antioxidante etc.
Igual que con las nueces, no te pases en las cantidades ya que es hipercalórico. Una onza está bien.
Los frutos secos mi snack favorito, en orden de preferencia: almendra, avellana, pistacho.
»No eres tonto» Dani :) Las almendras también son mis favoritas. El valor nutricional de éstas es perfecto, y son muy recomendadas para cualquier persona y deportista para evitar sufrir calambres.
Gracias por comentar!!