Esta es una entrada muy interesante. La progresión de ejercicios no es ninguna tontería. Siempre hablamos de que hay que progresar en volumen, intensidades etc, pero ¿que hay de los ejercicios para un mismo grupo muscular? No es lo mismo una extensión de pierna en prensa, que una sentadilla a una pierna, verdad?. Imagínate que comienzas en el gimnasio y no sabes por que ejercicios empezar. Vas a poder ver como progresar en relación a los grupos musculares grandes (pecho, espalda, piernas y hombro).
Destacar que esto va especialmente indicado para alguien que comienza en un gimnasio, sin tener ni idea, y que tiene a su disposición una gran cantidad de material y maquinaria para su uso.
Por supuesto, una persona intermedia y/o avanzada, debería moverse entre los ejercicios 3 y 5. Los ejercicios 1-2 suelen tener una nula activación del core (sobretodo en las máquinas guiadas y multipower) pero suponen un comienzo aceptable para alguien que empieza. A medida que tu técnica y seguridad sea buena, da el salto a ejercicios libres, sin un patrón fijo de movimiento, ya que estimularás muchos más músculos, con las correspondientes adaptaciones.
Comienzas en el gimnasio de cero? Prueba estas progresiones. Siempre podrás aconsejarselo a un amigo que empieza y anda un poco perdido!
Comparte si te ha gustado!
