HIPOTIROIDISMO. Causas y Consejos para tratar y prevenir

La tiroides es una glándula en forma de mariposa ubicada en el cuello, justo arriba de la clavícula. Esta glándula fabrica unas hormonas a partir de la captación del yodo, que son la tiroxina y triyodotironina, para regular las actividades metabólicas en las diferentes células del cuerpo, incluyendo consumo de oxigeno, maduración y crecimiento.

Es muy común que existan complicaciones y que la tiroides no funcione correctamente. En estos casos pueden darse dos casos:

• Hipotiroidismo: La función de la tiroides es baja. La persona se vuelve lenta, apagada, cansada. Sientes debilidad, fatiga, intolerancia al frío, estreñimiento, aumento de peso, depresión, sangrados menstruales abundantes o ronquera.

• Hipertiroidismo: La función de la tiroides es alta. La persona se acelera demasiado. Se caracteriza por sudoración excesiva, ansiedad, evacuaciones flojas, intolerancia al calor, irritabilidad, cansancio, debilidad o trastornos en la menstruación.

Al más mínimo síntoma será necesario acudir al médico y analizar la función de la tiroides mediante unas pruebas específicas. Con estas pruebas, el médico podrá determinar si la función de tu tiroides está normal, aumentada o disminuida.

Hipotiroidismo ¿qué es?

El hipotiroidismo es una condición donde la glándula tiroides produce muy poca hormona tiroidea como resultado de una disfunción. Esta condición es más frecuente de lo que se piensa y se estima en España el hipotiroidismo puede llegar al 15% de la población general, siendo entre 5 a 8 veces más frecuente en mujeres que en hombres.

Principales causas

Parece ser que la insuficiencia de yodo es uno de los factores principales para desarrollar hipotiroidismo. El yodo es muy importante para la función correcta de la tiroides, pero por desgracia, muchos de los productos que se venden comúnmente no cuentan con la cantidad necesaria de yodo para cubrir el aporte diario que el organismo necesita.

Otra de las causas fundamentales es la exposición al flúor. El flúor es un halógeno que no tiene ninguna función fisiologica ni beneficiosa y que puede sustituir al yodo en caso de que este sea deficiente, por lo que habrá que llevar cuidado con esto ya que puede llegar a perjudicar la tiroides. El flúor puede afectar la producción de la hormona tiroidea por comprometer la química del proceso de fijación de yodo a los aminoácidos necesarios para producir las hormonas tiroideas.

El flúor está presente significativamente en el agua directa del grifo y en la mayoría de pastas dentífricas (estudio)

Otra de las causas ligadas al hipotiroidismo es el estrés, ya que causa disminución de la función suprarrenal y evita que la tiroides funcione de manera óptima. El estrés produce cortisol y esta hormona inhibe la producción de hormonas tiroideas. Está muy claro que el estrés emocional continuo es un factor principal que perturba la función tiroidea. Las personas que dirigen su vida por un camino de desgaste emocional deben encontrar opciones que apoyen el equilibrio y promuevan el disfrute. Esto les ayudará a sentirse más en control de sus vidas.

Consejos para tratar y prevenir el Hipotiroidismo

Antes de nada, es importante recalcar que es un tema lo suficientemente serio como para hacer ver la necesidad de la importancia que tiene la correcta prescripción y análisis por parte de un médico. Esto es mera información con la que se intenta ayudar y hacer entender qué es el hipotiroidismo y cómo puede aparecer.

Aumenta el consumo de yodo

Puedes consumir algas que son ricas en yodo. Si no te gustan las algas puedes comer acelga, rábano, yema de huevo orgánico, carne orgánica, gránulos de lecitina, mantequilla de semillas de ajonjolí, alcachofa, cebolla, ajo, nueces  de brasil y semillas.

Puedes consumir sal yodada asegurándote que no sea refinado (pues le restan gran parte del yodo). Otra opción es consumir sal del mar que también es abundante en pescados y mariscos. Otra opción que tienes es consumir sal rosa del Himalaya, que contiene 84 minerales y oligoelementos, incluyendo el yodo.

Adoptar una dieta que contenga proteínas

Consume huevos, carnes y/o pescados, ya que si no se incluye, el organismo no fabricará aminoácidos esenciales y básicos para asimilar el yodo (que regula la tiroides).

Evitar todas las fuentes de fluoruro

Como ya se ha mencionado, el fluoruro suprime la tiroides, y puede ser una de las principales causa de hipotiroidismo. Bebe agua mineral o utiliza un filtro para destilar el agua del grifo, evita las bebidas gaseosas, utiliza crema dental sin flúor y tira las sartenes antiadherentes.

Cocina con aceite de coco

Orgánico, prensado en fío, o tómalo como un suplemento (una o dos cucharadas al día). El aceite de coco estimula la glándula tiroides y puede ayudar a los que sufren de hipotiroidismo.

Equilibra los niveles de estrógeno

El estrógeno inhibe la glándula tiroides. Para esto se recomienda consumir diariamente maca (en polvo o tabletas). Se ha descubierto que esta raíz ayuda a balancear el sistema hormonal tanto en hombres como en mujeres (estudio).

Consume más fibra

El estreñimiento crónico debido al hipotiroidismo puede aliviarse mediante la adición de fibra dietética adicional a tu dieta y/o aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra como pseudocereales, avena, teff, semillas, verduras etc.

Consume más zinc y selenio

Las deficiencias  severas de zinc o selenio pueden causar la disminución de los niveles de hormonas tiroideas. Come marisco!!

Consume verduras crucíferas

Las personas con trastorno de la tiroides deben comer las verduras crucíferas (repollo, coles de bruselas, nabo y brócoli) ligeramente al vapor ya que este tipo de verduras contienen en baja cantidad sustancias que alteran el metabolismo del yodo. Al someterse al proceso ligero de cocción se eliminan las sustancias nocivas y se conservan los nutrientes.

Disminuye o elimina el azúcar y los productos refinados

Este tipo de productos crean desequilibrios de azúcar en la sangre, que contribuyen al estrés adrenal, lo que a su vez puede conducir una baja función tiroidea. Además, este tipo de productos pueden contener sustancias químicas que pueden agotar el cuerpo de los nutrientes necesarios para la función apropiada de la tiroides.

Para ayudar a tu cuerpo a curarse, es necesario eliminar tensiones en su sistema inmunológico. Esto significa que todos los alimentos procesados, sabores artificiales, colorantes, conservantes, harina blanca, azúcar blanca, sal de “mesa”, aceites hidrogenados, aluminio, jarabe de maíz alto en fructosa, y etc deben eliminarse de la dieta. No te fíes del marketing que dice “Todo Natural”, ya que esta frase no está regulada, por lo que cualquiera puede utilizarla para casi cualquier cosa. Lee los ingredientes y no te dejes nunca engañar.

Equilibra tu dieta

La vitamina C, vitamina E, zinc y vitamina B son todos los nutrientes importantes para la tiroides, por lo que incluyen los siguientes alimentos en tu dieta: Frutas y verduras, nueces y semillas, aguacates, pollo, granos enteros y huevos.

Las algas, además de ricas en yodo, contienen muchos micronutrientes que podrán beneficiarte sin lugar a dudas en tu hipotiroidismo.

Realiza una actividad física de manera rutinaria

El ejercicio es especialmente importante en el tratamiento del mal funcionamiento de la tiroides pues estimula las secreciones tiroideas. Cuanto más te ejercites mejor para la tiroides. Camina, corre, baila, monta en bici, levanta pesas, nada, practica sexo (de nada chicos ;)

 Come alimentos que contengan selenio

El selenio es un oligoelemento esencial y es necesario para la correcta función tiroidea. Se encuentra de forma natural en proteínas animales y vegetales. También se encuentra en el pescado, las verduras, y en especial las nueces de Brasil. Sus funciones antioxidantes se han demostrado para reducir el riesgo de padecer enfermedad de la tiroides.

Reduce al mínimo el estrés

Ya que puede poner en peligro la digestión y crear deficiencias de nutrientes que pueden conducir a una función disminuida de la tiroides. Practica la relajación regular como tomar baños de agua caliente, caminar en la naturaleza,  darte un masaje corporal, hacer meditación, yoga, tai chi, etc.

Aumenta tus “reservas de relajación” haciendo cosas que te hagan sentir bien. Esto incluye un sueño adecuado, ejercicio refrescante, actividades agradables (cuales quiera que sean). Cuando la vida se desequilibra entonces experimentamos sentimientos constantes de estrés que se convierten en un factor importante que altera la función de la hormona tiroidea.

L-tirosina

La tirosina es un aminoácido natural que ayuda al cuerpo a producir su propia hormona tiroidea. También ayuda con la depresión que generalmente acompaña a hipotiroidismo. Consume carnes, pescado, productos lácteos, avena, semillas de ajonjolí, plátano, aguacate y almendras, acelgas, arroz integral, semillas, cereales integrales, manzanas, espárragos, zanahorias, sandía, pepino, perejil y berros.

L-Arginina

La arginina se sabe que estimula la tiroides y sus hormonas. También mejora la función inmune, mejora la fertilidad, y alivia la disfunción eréctil. Consume leche, hígado, carnes magras, suero de leche (whey), pescados, mariscos y crustáceos, frutos secos y semillas.

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Me gustaría que nos contaras tu caso si es que tienes hipotiroidismo o algún problema con tu tiroides. ¿Como lo llevas? ¿Que te recomendaron? ¿Que recomiendas para el tratamiento? Cualquier cosa será bienvenida ;)

Referencias:

http://www.endocrineweb.com/conditions/thyroid/hypothyroidism-too-little-thyroid-hormone

http://www.everydayhealth.com/hs/healthy-living-with-hypothyroidism/surprising-symptoms/

http://www.healthline.com/health/hypothyroidism

http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/endocrine/hypothyroidism/Pages/fact-sheet.aspx

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3246784/

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK83496/

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25141089

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25756700

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3992346/

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4241421/